In autunno, cammina ogni giorno e punta a 150 minuti settimanali di attività moderata, come raccomanda l’OMS. Scegli pasti vari, mantieni orari regolari per il sonno e ritagliati pause per gestire lo stress
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Una routine più piacevole non richiede grandi rivoluzioni: basta lasciare il telefono lontano a cena, ritagliarsi 20 minuti per leggere o fare una passeggiata nel quartiere. Piccoli gesti, facili da ripetere, che rendono la giornata più leggera.
Con l’autunno, cammina ogni giorno, varia i pasti con verdura e legumi, mantieni orari regolari per dormire e fai pause per gestire lo stress. L’OMS consiglia 150-300 minuti di attività moderata a settimana
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Una routine più piacevole non richiede grandi stravolgimenti: basta scegliere piccoli gesti da ripetere
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Piccoli cambiamenti possono rendere la routine più piacevole: a cena, lascia il telefono lontano; ritagliati 20 minuti per leggere; fai una passeggiata nel quartiere. Scegli un gesto alla volta e ripetilo con calma, senza stravolgere le tue giornate.